jak synchronizovat složku na FTP na se složkou na lokále?

Jistě častý problém, poraďte, jak řešíte vy:
na lokále mám webové stránky s podadresáři, obrázky, css apod.

problém 1.
zaktualizoval jsem 10 souborů v různých složkách na svém disku a chci jen ty aktualizované přenést na FTP (podobně jako na místní síti nebo na lokále dobře funguje XCOPY /D anebo TotalCommande umí "přepsat starší")?

problém 2.
web spravovaný pomocí FTP aktualizujeme dva. kolega tam něco někam přidá a ne vždy mi dá vědět
-jak si přetahnu na lokál pouze nově upravené soubory? (viz problém 1, ale obráceně)

-jde tohle nějak jednoduše, aniž bych musel instalovat další klienty (mám ftp klient jež je součástí WinXP a TotalCommander)?
-jestli musím instalovat další FTP klient, tak který to umí?

R.Koblížek