Nahrávání do připraveného okna

Chtěl bych něco provédst a mám dvě verze, jak by to asi šlo:
1) Mám mnou předpřipravenou stránku s dvěma rámy, v prvním něco bude, a druhý bude volný, chci udělat odkaz, který mi otevře tuto přepřipravenou stránku do nového okna a do druhého rámu nahraje druhou stránku. Předpřipravená stránka bude pevná a někde uložená, druhé stránky budou jinde, a já chci ovládat která tam naběhne přímo v kódu, v odkazu, zadáním jedné z adres.
2) S pomocí onclick="window.open(); return false", kde se otevře nová stránka a nahoře bude vloženo
pole s nějakým obsahem, které není v té nové stránce.

Chtěl bych to, abych nemusel pořád vyrábět stránky s rámy, ale jednu stránku, kde se obsah druhého rámu bude měnit podle určitého odkazu. Doufám, že takhle to je k pochopení, a že mi poradíte.