jQuery - ajax - řešení obnovení dat

Na stránce http://benny17.ic.cz/source/ mám formulář, který zanechává vzkazy
.. jenže problém je stím že nevím jak nejefektivněji obnovovat data .. protože
tak jak to mám, tak pokud někdo jiný zanechá vzkaz tak se vám nezobrazí ale
zobrazí se vám, až po ručním reloadu stránky .. jestli to mám řešit tak, že
skript pro výpis všech vzkazů hodím do jednoho php souboru, který se spustí
příkazem load?ale myslím že musí existovat jednodušší řešení?

Další problém je jen takový detajl, když mi zmizí tlačítko připíchnout, aby se
zabránilo dvounásobnému postu, tak se mi na chviličku šoupne nadpis Poslední
vzkazy nahoru, jde tomu nějak elegantně zamezit?

Děkuji